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postado por nsscr.ca 2025-01-22 15:15

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Treino Mental muitas vezes está associado a processos de mudança.

Quem busca melhorar algo em sua vida acaba encontrando esta opção 🌜 no topo de dicas eficazes para você conquistar alta performance em qualquer setor de sua vida.

A utilização do termo "Alta 🌜 Performance" se tornou popular com o desenvolvimento dos esportes competitivos.

Alguém que tem alta performance é aquele que continua trazendo inovação, 🌜 ganhando seus prêmios, enfim, um competidor que consegue se manter no topo.

Leonel Messi é um exemplo no futebol, assim como 🌜 temos exemplos também de tenistas, surfistas e golfistas que conseguem por muitos anos se manter no topo, entre os melhores.

Isto 🌜 tudo depende de um conjunto de habilidades: habilidade física, conhecimento, estudo, muita paixão e muito treino.

E também de habilidades mentais.

Muitos 🌜 desses esportes são mentais, porque em um alto nível de qualquer esporte, por exemplo um jogador de futebol.

ele sabe correr, 🌜 chutar uma bola, cobrar uma falta, um tenista sabe todos os movimentos.

mas o que faz a diferença é a cabeça.

Para 🌜 ter alta performance em ambientes competitivos, os atletas tem sido muito apoiados pela psicologia esportiva, que avançou bastante para poder 🌜 fazer com que os atletas tenham um desempenho de sucesso.

Imagine se um atleta ficar preocupado com a torcida rival: "eles 🌜 não gostam de mim, não vou conseguir, eles estão gritando contra mim,.

" Ele tem que ter resiliência, essa força mental, 🌜 vontade de ganhar, capacidade de se concentrar, ter foco, ser capaz de se abstrair do que está acontecendo ao seu 🌜 redor.

Esses atletas de alta performance também fazem treinamentos em laboratórios.

Um exemplo são os ciclistas que são colocados em túneis de 🌜 vento para conseguir aqueles segundos de vantagem que lhe darão a vitória.

Desde a roupa, a postura na bicicleta, .

tudo faz 🌜 diferença na alta performance: no físico, o equipamento, a mente.

A psicologia esportiva tem confirmado seus conceitos na prática ao longo 🌜 dos tempos, e hoje eles são igualmente inseridos em outros ambientes.

Nas empresas, em ambientes corporativos onde a pressão também é 🌜 muito forte as técnicas de meditação já são adotadas como ferramenta de produtividade.

Um esportista de alta performance como Michael Phelps 🌜 precisa obter bons resultados constantemente para se manter no topo.

Ele afirma: "Eu acho que a mente é realmente a chave"

Já 🌜 um cantor que faz sucesso com uma única música, um único disco, não pode ser considerado um profissional de alta 🌜 performance, mas talvez apenas ter tido a "sorte" de um principiante.

Alta performance no TRABALHO

Para os profissionais de qualquer área também 🌜 encontramos diversas situações de desafios que exigem a Alta Performance.

Bater as metas, entregar os projetos no prazo, desenvolver competências diversas, 🌜 equilibrar vida e trabalho, etc.

Assim, a alta performance que começou com os esportes, mas hoje em dia ela também está 🌜 indo também para o ambiente corporativo.

Por isso foi desenvolvido um conjunto de ferramentas para apoiar as pessoas nesta busca, principalmente 🌜 nesta parte mental.

Hoje em dia, a maioria dos profissionais que procuram ajuda clínica estão sofrendo de ansiedade, preocupação, stress.

as 🌜 doenças do novo milênio.

Como lidar com tantas variáveis, com tantas notícias negativas, com relacionamentos difíceis? Isto tudo se repete.

é 🌜 no trabalho, em casa, na escola, com os amigos, com os filhos.

Podemos afirmar que a alta performance nestes ambientes é 🌜 muito mais desafiador.

Alta performance na VIDA

Como é para você manter o equilíbrio com a família, com a saúde, com seus 🌜 amigos, com os seus sonhos, seus hobbies, com teu desenvolvimento pessoal e espiritual?

Manter o equilíbrio em todos esses setores da 🌜 vida traz muita pressão.

O importante na alta performance pessoal é você conseguir criar os seus sonhos, que pode ser: ficar 🌜 em casa lendo um bom livro, pode ser fazer uma viagem, pode ser ficar com a sua família, pode ser 🌜 passear com seu cachorro, pode ser um estudo, pode ser tanta coisa.

O que importa é você ter a energia para 🌜 criar os seus sonhos, de ir atrás de seus sonhos, sejam eles quais forem.

Então podemos considerar que você está tendo 🌜 uma alta performance.

Aqui não estou enfatizando que é necessário ter alta performance em todas as situações de nossa vida.

Temos que 🌜 ter cuidado, pois às vezes existe muita cobrança por parte de algumas pessoas que tem muita energia, são muito ativos 🌜 e que conseguem realizar muito e assim definem padrões muito altos e acham que os outros tem que seguir o 🌜 mesmo ritmo.

Você não tem que seguir ninguém sob pressão.

Quando a pessoa apenas sonha e não realiza, ela não está tendo 🌜 aquele desempenho que chamamos de alta performance pessoal.

E o mais importante é você saber como ter essa força, essa habilidade 🌜 mental para conseguir isso.

Treino Mental para alta performance

Assim como um atleta que está se preparando para sua competição, ele está 🌜 fazendo uso, não só apenas de um treinamento físico, mas naquele momento também se concentrando, tendo foco, visualizando um bom 🌜 desempenho.

Para conseguir um alto desempenho, ele precisa dessas habilidades mentais.

Veja o que você pode conseguir integrando técnicas de treino mental 🌜 na sua vida.

Desenvolver suas habilidades mentais.

Visualização, pensamento positivo, foco, criar um sentimento interno e experimentá-lo.

Conectar-se aos seus recursos internos.

Essa treinamento 🌜 é muito importante pois, por exemplo, a motivação que vem do seu sonho, algo que você deseja muito.

essa energia precisa 🌜 ser ativada continuamente, ela tem que ter um certa regularidade.

Não é só usar uma técnica no início do ano, definindo 🌜 desejos como "esse ano eu quero me tornar assim.

" ou quando você pensa em um projeto, combina com os amigos 🌜 para fazerem um passeio de um ano de férias, e nesse momento existe toda aquela vontade e animação.

Para que algo 🌜 realmente aconteça ou se transforme, os nossos recursos internos tem que ser acessados continuamente.

Essa sua vontade são seus recursos internos, 🌜 são as suas capacidades, o seu diferencial, seus talentos, suas qualidades.

Você precisa dar energia para todos eles, dar vida para 🌜 esses seus recursos.

Você precisa "se perceber" usando aquelas qualidades.

Você pode não estar usando esses recursos, mas reconhece que realmente tem 🌜 essas capacidades, para elas poderem vir para a prática, serem realmente utilizadas.

Você precisa pensar, mentalizar, ensaiar e programar a sua 🌜 mente e então aquilo começa a aparecer e ser utilizado de forma prática.

E assim você desenvolve essa conexão com seus 🌜 recursos internos.

Desenvolver o foco e manter-se focado constantemente.

O foco também é uma habilidade que você desenvolve.

Ele deve ter uma função 🌜 contínua, a cada momento, a cada dia e você deve ficar focado naquilo que sente que é importante para você, 🌜 naquilo que vai fazer a diferença.

1ª TÉCNICA – ENSAIO MENTAL – para o início do dia

Essa é uma das mais 🌜 importantes técnicas de treino mental utilizadas na busca da alta performance.

Ela deve ser feita todos os dias, sete dias por 🌜 semana.

Essa programação ou ensaio mental é uma técnica que qualquer atleta de alto desempenho usa, antes de entrar em uma 🌜 competição, um jogo difícil, uma prova.

eles se concentram, se preparam.

Eles pensam em como vão ter aquele desempenho, visualizam como será 🌜 aquele momento do teste, qual será a melhor tática para usar, qual será o plano para ter melhores resultados.

Esse é 🌜 o momento em você ensaia o seu sucesso.

Essa é a principal característica do Ensaio Mental.

primeiramente você se visualiza com sucesso.

Você 🌜 vai ensaiar o que você tem de melhor e aquilo que você quer alcançar.

O Ensaio Mental é a programação que 🌜 você mesmo faz.

você é o protagonista, você é o ator principal.

Você se percebe, se visualiza de forma que você possa 🌜 incorporar suas qualidades, sentir isso, e principalmente, se acostumar com essa visão.

Neste momento você está ensaiando para uma apresentação.

Depois aquilo 🌜 se torna algo natural, algo que você realmente vai conseguir colocar na prática.

O Ensaio Mental tem cinco (5) etapas:

CENTRAMENTO FRASE 🌜 DE IDENTIDADE VISUALIZAÇÃO FRASE DE IDENTIDADE CENTRAMENTO2ª TÉCNICA – S.T.O.P.– durante o dia

Esta é uma das técnicas de meditação que 🌜 pode ser executada e trabalhada durante o dia inteiro, durante um minuto ou dois.

Dependendo da situação você pode usar mais 🌜 tempo.

Podemos chamar essa técnica de uma mudança intencional.

Ela traduz essa conexão com um propósito maior, com nossos recursos, com nossa 🌜 visão, nosso sonho.

É um acesso ao potencial que cada um de nós tem.

Quando você faz uma parada e acessa de 🌜 novo aquele seu potencial, você está se preparando para retomar o que você estava fazendo, com mais energia, com mais 🌜 centramento, com mais qualidade.Esse S.T.O.P.

também pode ser visto como uma mudança de rumo.

Você estava fazendo uma atividade, agora você vai 🌜 fazer outra atividade.

É um ajuste de rumos, de direcionamento, de um planejamento.

Em que situações você vai usar esta técnica do 🌜 S.T.O.P.?

Quando você está saindo de casa, está indo para o carro, para o ônibus, enfim, para o seu transporte.

Então você 🌜 chega no trabalho e vai entrar em uma reunião.

Em cada situação nova você se prepara por um minuto, para se 🌜 focar para a próxima situação, e assim você fica mais presente, faz uma limpeza interna.

é um processo de organização mental, 🌜 em cada mudança de contexto.

3ª TÉCNICA – AVALIAÇÃO DIÁRIA – final do dia

No processo de desenvolvimento dessas habilidades, agora é 🌜 o momento de fazer uma revisão do dia.

Aqui temos um resumo desta revisão:Escrito ou pensado

Visualize as imagens e principais cenas 🌜 do seu diaAgradeça e perdoePergunte-se:

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O que preciso melhorar?

Como realizei minhas metas hoje?Finalize o dia

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