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Você não pode construir músculos uma dieta vegana.

FALSO

Enquanto muitos atletas veganos e fisiculturistas compartilham suas dietas on-line, alguns esportes 🌟 de elite acham que precisam adicionar produtos animais aos seus regimes vegetais anteriormente rigorosos. Venus Williams se chama um "chegan" 🌟 (vegetão trapaceiro) E Novak Djokovic supostamente começou a comer peixe para ajudar os músculos recuperar após cirurgia no cotovelo!

"A proteína 🌟 é algo que os veganos precisam pensar", diz Reena Sharma, também conhecida como a Dieta Vegan Dietitian. “Mas muitas pessoas 🌟 no oeste veganas ou não superam suas necessidades de proteínas”, segundo o Dr." Alimentos à base da planta geralmente nem 🌟 sempre contêm todos esses nove aminoácidos essenciais – blocos para crescimento muscular e desempenham um papel importante nos sistemas imunológicos 🌟 (digestão), hormonais [hormônio] E neurológico"

Os seres humanos são projetados para comer carne.

VERDADEIRO

Mas também somos projetados para comer plantas. "Os seres 🌟 humanos têm sido onívoros desde os primórdios dos tempos porque podemos digerir tanto as vegetais quanto animais", diz Sharma."No entanto, 🌟 não temos características carnitórias típicas como dentes afiado e garras? potencialmente indicando que estamos mais adequados às fábricas".

Opções veganas são 🌟 sempre mais saudáveis.

FALSO

"Uma vez, isso provavelmente era verdade", diz o Dr. Chris van Tulleken de hambúrgueres mais saudáveis: Por que 🌟 todos nós comemos coisas salinas não são comida... e por quê eles podem parar? “Agora muitas vezes é diferente”. Uma 🌟 dieta vegana pode ser muito saudável Se compararmos duas refeições preparadas um ambiente doméstico a ingredientes frescos os 🌟 veganos serão frequentemente considerados como alimentos ruins porque têm probabilidade para conter vegetais ou gorduras saturadas.”

Ser vegano é bom para 🌟 o meio ambiente.

VERDADEIRO

"A ciência é clara", diz Rob Percival, chefe de política da Soil Association e autor do livro The 🌟 Meat Paradox.

.

"A dieta vegana média faz menos mal ao meio ambiente do que a alimentação onívora comum, e normalmente terá 🌟 uma pegada de uso da terra menor para contribuir com um aquecimento global." E quanto às frutas ou vegetais cultivados 🌟 terras florestadas como coco? soja abacate / amêndoa.

No entanto, a maioria dos alimentos na dieta baseada vegetais média 🌟 ainda será comparativamente ambientalmente amigável. Ele diz: "Dois terços da carne consumida no Reino Unido é intensamente cultivadas onde os 🌟 animais vivem nas condições precária e são alimentado com culturas de agroquímico industrializadas que utilizam produtos agrícolas industriais para o 🌟 consumo humano." Os resíduos produzidos muitas vezes contribuem à poluição por nutrientes matando nossos rios; as más doenças perduram podem 🌟 levar às zoonotic molésica ou resistência antimicrobiana".

Alimentos vegan são:

o mo

escolha ética

FALSO

Não necessariamente, diz Alicia Kennedy autora de No Meat 🌟 Required: The Cultural History and Culinary Future of Plant-Based Eating. "Eu penso muito sobre coisas como queijo caju (queijão). Produzir 🌟 castanha muitas vezes envolve condições terríveis do trabalho e é preocupante que alguns veganos gostem desde quando seja vegano; abusos 🌟 dos direitos humanos não entre nele."

Comida vegana é chato.

FALSO

"Comer à base de plantas é incrivelmente diversificado", diz Ian Theasby, co-fundador 🌟 da Bosh! um popular canal on -line baseado vegetais e marca alimentar que tem sido vegano por 10 🌟 anos. “Consumir como vegetariano está mais fácil do Que nunca – houve uma onda notável nos restaurantes oferecendo opções veganas.”

A 🌟 chef Chantelle Nicholson é famosa por sua culinária baseada plantas no Apricity, onde os menus incluem panna cotta de 🌟 folha-de figo e repolho torrado com misos. "Nós cozinhamos recentemente o festival Wilderness", diz ela."Cinco dos cursos do nosso cardápio 🌟 degustação sete pratos foram totalmente à base da planta; não tenho certeza se algum convidado notou".

Dieta vegana é ruim para 🌟 crianças.

FALSO

"Uma dieta vegan bem planejada pode apoiar as pessoas todas os estágios da vida", diz Chloe Hall, do British 🌟 Dietetics Association. No entanto uma pesquisa realizada pela University College London mostrou que enquanto crianças veganas têm colesterol “ruim” 🌟 mais baixo também são 3-4 cm menores de seus pares onívoros com densidade óssea 4-6 % menor (provavelmente devido à 🌟 baixa ingestão) e maior chance para deficiência B12

Como todos esses estudos, as médias são úteis apenas até certo ponto. 🌟 Se uma criança (ou adulto) prospera com dieta vegana é individual e contextual dependendo de sua abertura a vegetais ou 🌟 legumes; se os pais têm capacidade para planejar refeições na escola:

Ser vegan é caro.

principalmente falso

“As pessoas pensam que comer alimentos 🌟 à base de plantas significa comprar produtos vegetais, como se você fosse vegano; é preciso adquirir hambúrgueres impossíveis e ovos 🌟 veganos vez da maioria dos outros”, diz Kennedy.

Pesquisas recentes da Which? mostraram que muitos supermercados cobram um prêmio por 🌟 suas versões à base de vegetais dos alimentos prontos, com salsichas veganas custando até o dobro do preço como carne; 🌟 hambúrgueres 20p-30 p a mais para 100g e maionese vegana 50% maior. "Isso faz uma falta ao Veganismo E dá-lhe 🌟 reputação pelo fato ser caro ou inacessível." Alguns veganos relatam precisar comer muito além disso dezenas deles: os novos 🌟 são caros!

Leites vegetais são ruins para você.

FALSO

"O leite de plantas tem uma hierarquia", diz Sharma. Se você está procurando por 🌟 aqueles que mais se assemelham ao Leite da vaca termos proteicos, a soja é o melhor nível do processamento 🌟 varia - alguns são feitos com apenas água além dos grãos sílica ou castanha mas outros conterão ingredientes adicionais como 🌟 adoçante e estabilizadores nenhum deles faz mal para si; limita-se também à ingestão daqueles adicionados açúcar."

Animais de estimação podem

facilmente ser 🌟 alimentado com alimentos veganos,

UNCLEAR

Enquanto os cães são onívoros, gatos têm carnivores obrigatórios: eles podem digerir plantas mas não conseguem obter 🌟 todos esses nutrientes que precisam deles. "Pesquisa sugere a impossibilidade de formar uma dieta vegana ou vegetariana completa para felino", 🌟 diz Anna Judson presidente da Associação Britânica Veterinária (BTC).

Os reguladores recentemente deram permissão para uma empresa chamada Meatly colocar 🌟 sua carne cultivada laboratório na comida animal pela primeira vez.

Veganos precisam tomar suplementos.

FALSO

"Uma dieta vegana é susceptível de ser 🌟 baixa vitamina B12, iodo e selênio; por isso É importante comer alimentos fortificados com estes ou suplementar-se a quantidade 🌟 adequada", diz Hall. A proteína b12) encontraSe nos cereais enriquecido : Iodo nas algas marinhas (algas)

"O ferro das plantas não 🌟 é absorvido eficientemente pelo corpo, por isso com uma dieta vegana mal planejada a menor ingestão de alimentos pode ser 🌟 mais provável", diz Sharmo. “Mas nossos corpos são bons ajustar e quanto menos armazenarmos no organismo tanto maior será 🌟 o consumo dos mesmos.”

Hall diz que os veganos devem comer muitas “alternativas à base de vegetais fortificados com cálcio, tofu 🌟 conjunto Cálcio e cereais enriquecido; legumes como quiabo ou agrião”.

Veganos devem ter cuidado com a soja.

PROBABLY FALSO

No final dos 🌟 anos 1990, começaram a crescer preocupações sobre os potenciais efeitos estrogênicos ou antiestrogénicos das isoflavona de soja, particularmente relação 🌟 ao cancro da mama. E principalmente após estudos animais in vitro Estudos realizados com humanos têm desde então olhou 🌟 para o seu efeito no colesterol (saúde do coração), demência - tiróide; câncer: O consenso hoje é que comer qualquer 🌟 tipo não está ligado à sua idade – provavelmente pode ser um fator protetor na saúde humana...

"Então, o oposto pode 🌟 ser verdade", diz Hall. “Algumas pesquisas que analisam a soja durante os períodos da menopausa indicaram como isso poderia ajudar 🌟 na redução dos níveis de calor e do risco para osteoporose”.

Veganos não podem beber cerveja ou vinho.

FALSO

"Se isso fosse verdade, 🌟 eu seria estripado", diz Sharma. “Felizmente não é! Muita cerveja muita cidra de vinho foi filtrada usando ossos ou 🌟 bexiga com peixes nado no mar (quase todos os espíritos são veganos).

Couro vegano

é a escolha mais sustentável.

É COMPLICADO.

Embora o couro 🌟 vegan tenha uma pegada de carbono menor, é muitas vezes feito com plásticos como poliuretano ou PVC. Alguns críticos dizem 🌟 que a reformulação dos materiais à base do petróleo mais verde e natural tem sido um das maiores conquistas da 🌟 fast fashion s Dito isto: produção animal pele possui alta emissão por causa dessa poluição hídrica mas depois não 🌟 biodegrada-se nem pode liberar microplástico;

Uma solução poderia ser couros à base de plantas, feitos a partir abacaxi. manga ou cacto 🌟 e milho; mas são tão novos que há poucos dados sobre sua viabilidade - eles podem custar caro! Melhor talvez 🌟 reutilizar (em vez da reciclagem) materiais existentes: Inflável Anistia faz coloridos totes com bumbages brinquedos para piscina/pisos remarentos); Crackpac 🌟 transforma tenda velha-e equipamentos aventura nas mochila do portátil & Elvis& Kresse BR o velho motor das mangueiradas

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referências