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postado por nsscr.ca 2024-09-10 21:24

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O Dr. Michael Mosley, o popular apresentador de TV e colunista que morreu este mês foi mais conhecido por dicas 7️⃣ surpreendentemente simples para melhorar mundo bets saúde ou bem-estar ”.

Além de produzir documentários e aparecer regularmente na televisão, ele apresentou mais 7️⃣ do que 100 episódios da série Just One Thing uma Radio 4 onde cada episódio explorou um único 7️⃣ ato para melhorar mundo bets saúde.

Aqui estão 10 de suas principais dicas sobre saúde:

Natação para aumentar a velocidade mental.

A natação pode 7️⃣ ter benefícios significativos para os vasos sanguíneos, velocidade mental e longevidade. Indo três vezes por semana durante cerca de 20 7️⃣ a 30 minutos cada vez que funciona melhor

“Quando você está nadando vigorosamente, BR muitos grupos musculares diferentes e o mais 7️⃣ importante é que trabalha contra a água”, disse ele.

Um pequeno estudo da Nova Zelândia descobriu que fazer um exercício de 7️⃣ natação 20 minutos aumenta a função cerebral e até mesmo produziu tempos ligeiramente mais rápidos. "

Mesmo as voltas suaves mundo bets 7️⃣ uma piscina podem ajudar pessoas com lesões como problemas no joelho, que pode achar mais difícil correr ou fazer longas 7️⃣ caminhadas. "Dê o mergulho - você poderia obter grandes benefícios para seus vasos sanguíneos ; seu cérebro e coração."

Voluntário para 7️⃣ viver uma vida mais longa e saudável.

Ajudar os outros também pode ajudar você, disse Mosley.

Ao dar voluntariado, você pode aumentar 7️⃣ mundo bets saúde mental e reduzir o colesterol. Ele poderia até mesmo ajudá-lo a perder peso!

Cozinhe tomates para experimentar mais benefícios.

Cozinhar 7️⃣ tomates pode ajudar seu coração, reduzir o risco de câncer e até mesmo beneficiar mundo bets pele.

Os tomates contêm um antioxidante 7️⃣ chamado licopeno que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Estes são produtos químicos, prejudiciais às células do organismo

Mas 7️⃣ o licopeno é ainda mais eficaz quando os tomates são cozidos porque a pele se quebra de calor e torna-se 7️⃣ um pouco menos acessível ao corpo, explicou MoSley. "Isso significa que molho tomate com queijo fresco ou estanhado mundo bets conserva 7️⃣ pode realmente fornecer muito melhor doque aqueles novos."

Caminhar para trás, afastar a dor nas costas.

Pode parecer um pouco estranho, disse 7️⃣ Mosley. Mas pesquisas surpreendentes revelam vários benefícios de andar para trás...

Eles incluem reduzir a dor nas costas e aumentar mundo bets 7️⃣ memória.

Respire mais devagar para dormir melhor.

Mosley revelou como apenas diminuindo a respiração ao se estabelecer na cama, você pode derivar 7️⃣ mais facilmente e desfrutar de um sono melhor.

"Um estudo recente mostrou que simplesmente diminuir a respiração... permitiu aos participantes se 7️⃣ afastarem cerca de 20 minutos mais cedo", explicou ele. “Não apenas isso, eles dormiram melhor por muito tempo e acordarão 7️⃣ com menos frequência durante o período noturno".

"Esta técnica simples, que você pode usar mundo bets qualquer lugar a todo momento funciona 7️⃣ porque tem um efeito poderoso no corpo e cérebro. Ela desencadeia uma cascata de mudanças: desde mudar mundo bets química cerebral 7️⃣ até acalmar o pensamento preocupante", acrescentou ele."Abrandar seu ritmo cardíaco para iniciar relaxamento profundo".

Fique de pé mundo bets uma perna para 7️⃣ melhorar o equilíbrio.

Dominar ser capaz de ficar mundo bets uma perna irá colocá-lo no seu caminho para alcançar um equilíbrio mais 7️⃣ forte, disse Mosley. Também pode ter sido a chave pra vida longa e proativa ”.

Um melhor equilíbrio significava menos lesões, 7️⃣ disse Mosley.

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: EyeEm/Alamy

Mosley admitiu que encontrou mundo bets pé sobre uma perna "surpreendentemente difícil". Mas ele persistiu porque sabia reduzir o 7️⃣ risco de lesões e melhorar a postura. “Eu faço isso todas as manhã, enquanto estou escovando meus dentes”, disse Ele

“Praticar 7️⃣ mundo bets pé sobre uma perna e depois mudar para outra após 30 segundos é um jeito simples de melhorar o 7️⃣ equilíbrio”, acrescentou.

"Melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por queda, o que de acordo com a Organização Mundial da 7️⃣ Saúde é uma das causas mais comuns para morte acidental mundo bets todo mundo."

Leia ficção para sobrecarregar o poder do cérebro.

Perder-se 7️⃣ mundo bets um romance por pouco tempo todos os dias pode aumentar seu poder cerebral, melhorar laços sociais e até mesmo 7️⃣ ajudálo a viver mais.

"Quando pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram o cérebro das pessoas que leem Jane Austen, eles encontraram 7️⃣ um aumento dramático e inesperado no fluxo sanguíneo mundo bets todo seu próprio corpo", explicou ele.

Em termos de tipos da ficção, 7️⃣ não tem que ser os clássicos Mosley encontrado. O importante é cultivar a leitura mundo bets um hábito você gosta e 7️⃣ continuar voltando para a>

Pratique yoga para reverter sinais de envelhecimento.

Mosley aconselhou que praticar yoga por apenas 25 minutos ao dia 7️⃣ poderia diminuir o estresse, aumentar seu cérebro e até reverter os sinais de envelhecimento no nível celular.

Encha mundo bets casa com 7️⃣ plantas para combater a fadiga.

As plantas domésticas podem fazer uma grande diferença, Mosley aconselhou. Um pouco de vegetação pode melhorar 7️⃣ seu humor ; combater a fadiga e aumentar o poder do cérebro - além da qualidade dos ar

Mosley também era 7️⃣ fã de jardinagem, explicando como não só foi uma ótima forma do exercício físico mas poderia melhorar a mundo bets memória 7️⃣ e aumentar o seu humor.

Abrace o frio para reduzir os níveis de estresse.

Mosley frequentemente falava dos benefícios para a saúde 7️⃣ de abraçar o frio. Embora estresse crônico seja ruim pra mundo bets Saúde, um corpo crescente sugere que curtos períodos podem 7️⃣ ser benéficos na verdade

Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse mundo bets curto prazo por 7️⃣ todo o corpo, Mosley incentivou as pessoas para tentar nadar com águas frias.

Natação selvagem no distrito do lago.

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: SolStock/Getty

“Há 7️⃣ evidências crescentes de que a natação com água fria, mundo bets uma base regular pode aumentar seu humor e diminuir o 7️⃣ estresse”, disse ele.

Também não havia desculpa se isso fosse impossível por causa da mundo bets localização. "Se você nunca vive perto 7️⃣ do mar ou de um rio conveniente, é claro que pode ter uma linda ducha fria mundo bets casa", disse ele 7️⃣ ”.

Pesquisas mostraram que ter 30 segundos de banhos frio por manhã durante 60 dias reduziu o risco mundo bets 30%, acrescentou 7️⃣ Mosey.

Introdução

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Tipos de Jogos 🧾 de Aposta

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